Йога для вагітних: знайдіть спокій та силу у Хмельницькому
Відкрийте для себе м'які практики, створені спеціально для майбутніх мам. Наші заняття допоможуть вам підтримати гарне самопочуття, наповнитися енергією та знайти внутрішню рівновагу в цей особливий період життя.
Обрати свій пакет
Для кого підійде практика йоги?
Дбайлива підтримка на кожному етапі
Наші заняття розроблені з урахуванням змін в організмі жінки та підходять для майбутніх мам, незалежно від попереднього досвіду в йозі.
- Для жінок на будь-якому триместрі вагітності.
- Для тих, хто ніколи раніше не займався йогою.
- Для досвідчених практиків, які шукають адаптовані асани.
- Для тих, хто хоче знайти спільноту та підтримку.
- Для жінок, що прагнуть покращити емоційний стан та налаштуватися на позитив.
Ми створюємо безпечний та комфортний простір, де кожна жінка може прислухатися до свого тіла та потреб своєї дитини.
Що дає регулярна практика?
Гармонія тіла та думок
Регулярні заняття йогою під час вагітності — це ваш особистий час для відновлення та єднання з майбутнім малюком. Практика спрямована на покращення загального самопочуття.
- Сприяє підтримці гнучкості та рухливості тіла.
- Допомагає зміцнити м'язи, що важливо у період змін.
- Розвиває навички усвідомленого дихання, які можуть стати у пригоді.
- Покращує здатність до розслаблення та знаходження спокою.
- Дарує заряд бадьорості та позитивної енергії.
Кожне заняття — це крок до кращого розуміння свого тіла та підготовки до нової ролі у житті.
Оберіть свій формат занять
Пробне заняття
Ідеальний спосіб познайомитись з нашою студією, інструктором та атмосферою.
- 1 групове заняття
- Тривалість 60 хвилин
- Килимок та інвентар включено
Абонемент "Гармонія"
Оптимальний вибір для регулярної практики та підтримки гарного самопочуття.
- 8 групових занять
- Термін дії 30 днів
- Килимок та інвентар включено
- Підтримка в чаті
Абонемент "Спокій"
Чудовий варіант для плавного входження в практику з помірним темпом.
- 4 групових заняття
- Термін дії 30 днів
- Килимок та інвентар включено
Сила усвідомленого дихання
Ваш надійний інструмент для спокою
Дихальні практики, або пранаями, є ключовою частиною йоги для вагітних. Вони не лише насичують організм киснем, а й стають потужним інструментом для емоційної саморегуляції. На заняттях ми приділяємо особливу увагу навчанню технік, які допомагають заспокоїти розум, зняти напругу та відновити внутрішній баланс.
Опанування навичок глибокого та контрольованого дихання може стати чудовою підтримкою під час пологів, допомагаючи зберігати спокій та концентрацію. Це вміння залишається цінним і після народження дитини, слугуючи швидким способом відновлення сил у моменти втоми.
"Йога під час вагітності стала для мене справжнім відкриттям. Це був не просто фітнес, а час глибокого єднання з собою та своїм тілом, що змінювалося. Кожне заняття дарувало відчуття легкості, спокою та впевненості. Я вдячна за цей досвід, який допоміг мені пройти цей шлях гармонійно та радісно."Ганна Павленко, м. Хмельницький
Створення безпечного та підтримуючого простору
Ми розуміємо, наскільки важлива атмосфера довіри та комфорту. Наша мета — створити простір, де ви можете почуватися абсолютно вільно.
Індивідуальний підхід
Кожна вагітність унікальна. Наші інструктори завжди уважні до вашого самопочуття та готові модифікувати будь-яку вправу відповідно до ваших потреб та можливостей. Ми ніколи не змушуємо робити те, що викликає дискомфорт, і завжди заохочуємо слухати своє тіло.
Невеликі групи
Заняття проходять у невеликих групах, що дозволяє інструктору приділити достатньо уваги кожній учасниці. Це створює камерну, дружню атмосферу, де легко ставити запитання та ділитися досвідом з іншими майбутніми мамами.
Адаптоване обладнання
Ми використовуємо спеціальне обладнання — болстери, подушки, м'які блоки та пледи — щоб забезпечити максимальний комфорт та підтримку для вашого тіла під час виконання асан, особливо на пізніх термінах вагітності.
Поширені запитання
Чи безпечно займатися йогою під час вагітності?
Так, наші практики спеціально адаптовані для вагітних. Ми виключаємо складні скручування, пози на животі та інтенсивні навантаження. Проте, перед початком занять ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухи, та пляшка води. Усе необхідне обладнання — килимки, подушки, пледи — ми надаємо в студії.
Я ніколи не займалася йогою. Чи підійдуть мені заняття?
Абсолютно! Більшість жінок починають практикувати йогу саме під час вагітності. Наші заняття розраховані на початківців і не вимагають попередньої підготовки. Інструктор детально пояснює кожну позу.
З якого терміну вагітності можна починати?
Зазвичай, якщо немає протипоказань від лікаря, починати можна з 12-14 тижня вагітності. Найкраще уточнити це питання у вашого медичного фахівця, який веде вагітність.
Життя після: відновлення з йогою
М'яке повернення до активності
Народження дитини — це величезна радість і водночас велика зміна для жіночого тіла. Післяпологова йога — це дбайливий спосіб допомогти організму відновитися, повернути тонус м'язам та знайти емоційну рівновагу в новому ритмі життя. Ці практики зосереджені на зміцненні м'язів тазового дна та кора, поліпшенні постави та знятті напруги в спині та плечах, яка часто виникає при догляді за немовлям.
Це також ваш особистий час, можливість "перезавантажитись" і наповнитися енергією. Ми пропонуємо спеціальні класи, куди можна приходити разом з малюками, створюючи прекрасну нагоду для спілкування та обміну досвідом з іншими молодими мамами. Дізнайтесь більше про наші післяпологові програми, зв'язавшись з нами.
Залишились запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і наш адміністратор зв'яжеться з вами найближчим часом.